1、蛋白质、矿物质不能缺：每天一杯奶是增高的秘诀，矿物质中，不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

2、每天户外活动1小时 ：学龄儿童可多做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子；

3、10点前睡觉 ：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，3~6岁儿童要每天睡10~12小时；另外，最好让孩子晚上10点之前入睡。

4、尽量少蹲着 ：蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

5、衣袜宽松点 ：衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

6、别迷信增高补品：不可盲目使用增高补品。如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

另外，千万不要对孩子做下面这些事哦!

1、喂饭喂太饱

研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。喂太饱不仅造就了小胖子，还可能导致长不高。

建议：和大人们一样，宝宝的饮食八分饱即可。

2、总是宅在家

阳光中的红外线可使血管扩张，刺激骨髓造血；紫外线可以杀菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育。

建议：想让孩子快长个儿，多带他去户外晒晒太阳吧。

3、过早叫醒宝宝

3周岁后开始上幼儿园，多数宝宝都要和爸爸妈妈一样早早起床，这无形中影响了孩子的身体发育。因为人只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

建议： 宝宝要有足够的睡眠，早上不要让宝宝和自己一起醒，计算好时间，尽量让宝宝多睡会儿。

4、乱补钙

靠补钙长个儿成了现在不少家长的普遍做法，但事实上，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。

建议：给宝宝补钙不能过度。其实，只要宝宝不偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本不需要补钙。等年龄大一些，除奶制品，还可食用豆制品、鱼肉等食物来补充钙质。

广化幼儿园保健室宣